Yoga-studio

Форма входа

Меню сайта

Главная страница
О студии
Направления
Система оплаты
Расписание
Инструкторы
Каталог статей
Литература
Музыка
Фотоальбом
Аюрведа
Медитации ОШО
Гостевая книга

Наш адрес

г. Житомир
ул. Адмирала Щасного 7
т.моб.: +38 093 093 72 85
E-mail: Yoga-Studio@rambler.ru
 

Друзья сайта

Статистика



Rambler's Top100
Locations of visitors to this page
Погода Житомир - WebMeteo.ru

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Мои статьи

ЛАГХУ ШАНКХ ПРАКШАЛАНА
ЛАГХУ ШАНКХ ПРАКШАЛАНА
    Шанкх пракшалана - один из видов очистительных процедур. Выполнение сквозного очищения пищеварительного тракта по полной схеме требует нескольких часов и специальных диетических ухищрений до и после. Как правило даную практику выполняют два или три раза в год.Существует, однако, упрощенный вариант сквозного очищения пищеварительного тракта, не требующий никаких дополнительных действий и условий - лагху шанкх пракшалана. При необходимости его выполнять можно хоть каждый день. Например, в случае привычных запоров.
    Приготовление раствора соли общая методика выполнения процедур.
Выполняется лагху шанкх пракшалана рано утром, непременно натощак. Не только принимать твердую пищу, но даже пить простую воду перед выполнением выполнением этой практики нельзя.
   На два литра горячей воды - две чайные ложки обычной натуральной каменной соли крупного помола. Ни в коем случае нельзя применять искусственную йодированную соль. Раствор должен быть как можно более горячим, но всеже такой температуры, чтобы его можно было пить, не обжигаясь.
    Сперва следует выпить две большие чайные чашки (емкость примерно 300 мл) приготовленного горячего раствора соли. Пить раствор нужно как можно быстрее, желательно залпом. Затем выполнить подряд шесть упражнений. Эти упражнения заставят соленую воду продвигаться по пищеварительному такту. наличие соли в воде предотвращает быстрое всасывание ее в кишечник. За счет этого вода проходит сквозь весь пищеварительный тракт и выходит через задний проход естественным путем. Выполнив упражнения, необходимо выпить еще две чашки горячего раствора соли. такую же последовательность манипуляций следует выполнить и в третий раз. Таким образом, в итоге должно быть выпито шесть чашек горячего раствора поваренной соли и выполнено три серии упражнений.
    Упражнения, способствующие продвижению воды по пищеварительному тракту.
1. Исходное положение - стоя, ноги вместе, руки вытянуты вверх,пальцы переплетены в замок, замок вывернут ладонями вверх. Быстро подняться на носки и вновь опуститься на полную стопу. Повторить восемь раз.
2. Исходное положение - стоя ступни на растоянии примерно в полтора раза превышающим ширину плеч, руки вытянуты вверх, пальцы в замке, замок повернут ладонями вверх - так же, как в первом упражнении. Наклониться как можно глубже влево, затем, не останавливаясь - вправо. Сначала - влево, потом - вправо, это существенно. Повторить  цикл восемь раз.
3. Исходное положение - ноги врозь, наклон вперед, руки вытянуты вниз к земле. отводить туловище как можно дальше в стороны - сначала влево, затем вправо. Фиксация в промежуточном положении отсутствует. Повторить цикл восемь раз.
4.
Исходное положение - стоя, ноги по прежнему врозь. Руки за головой. Предплечья скрещены, кисти на противоположных лопатках.  Левая рука прижата к голове, правая - поверх левой. Повороты всем телом - сначала вправо, потом влево. Одновременно с поворотом тела ступня той ноги, которая при повороте остается сзади, поднимается на носок и тоже поворачивается. При повороте вправо это будет левая ступня, при повороте влево, соответственно, правая. Промежуточное положение не фиксируется. Цикл повторяется восемь раз.
5. Исходное положение - упор лежа. Руки полностью выпрямленны. Ноги вместе. Поворот туловища влево - так, чтобы через плечо была видна левая ступня. Затем -  вправо, без фиксации в промежуточном положении. Цикл повторяется восемь раз.
6. Исходное положение - сидя на корточках. Позвоночник выпрямлен, торс вертикален. Скручивание вправо-влево без фиксации в промежуточном положении. Колено ноги, противоположной направлению поворота, немного опускается вниз. Выполняется восемь циклов. Первые поворот - вправо.


Источник: Журнал "Yoga" #004 зима 2006
Категория: Мои статьи | Добавил: LeXuS (18.01.2009)
Просмотров: 863 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0