Ошо ввел Динамическую Медитацию в одном из своих
медитационных лагерей в 1970 году. Он обнаружил, что люди, с которыми Он
работал, не могли сразу расслабиться в медитации из-за своих подавленных
мыслей, эмоций и напряжения, которое они накапливали внутри себя. Он Сам вел
медитацию, доводя людей до максимальной тотальности, максимально мощного
катарсиса. Этот катарсис, активный подход стали дверью к расслаблению, к
осознанности.
С тех пор миллионы людей экспериментировали с Динамической
Медитацией, освобождая эмоции, такие как гнев, грусть и страх, никому не
причиняя при этом вреда и с пользой для себя, не говоря уже об их семьях и
близких. Подавленные эмоции отрицаются. Выраженные эмоции, напротив, можно
принять. Только посредством этого принятия мы можем наблюдать их в своей
повседневной жизни. Наблюдение этих эмоций без суждения или оценки позволяет
произойти чуду медитации. Само это наблюдение создает дистанцию между
наблюдателем и эмоцией - и эта эмоция исчезает сама но себе.
Сейчас Динамическая Медитация становится решением
дилеммы современного человека. Она позволяет безопасно выражать свои эмоции,
избежать болезней сердца и многих других болезней с психосоматической
составляющей, не убивая своих ближних.
Динамическая Медитация проста, эффективна и ее можно
делать где угодно...
И с кого же начинать, как не с самих себя?
Амрито
Указание
к выполнению
Динамической
медитации
Первая
стадия: 10 минут
Быстро вдыхайте и выдыхайте через нос,
дышите интенсивно и хаотично. Дыхание должно проникать глубоко в легкие. Дышите
как можно быстрее, следите за тем, чтобы дыхание оставалось глубоким.
Проделывайте это по возможности тотально; не напрягайте тела, следите за тем,
чтобы шея и плечи оставались расслабленными. Продолжайте до тех пор, пока не
превратитесь в дыхание. Дыхание остается хаотичным (то есть непостоянным и
непредсказуемым). Как только ваша энергия придет в движение, она начнет двигать
вашим телом. Позвольте этим движениям произойти, используйте их, чтобы еще
больше усилить энергию. Естественные движения рук и тела помогут энергии
подняться. Почувствуйте, как она усиливается; не прерывайте первую стадию
раньше времени и ни в коем случае не снижайте темпа.
Вторая
стадия: 10 минут
Следуйте за своим телом. Дайте ему
свободу для выражения всего, что в нем есть... ВЗОРВИТЕСЬ!.. Позвольте телу
взять верх. Позвольте выйти наружу всему, что необходимо удалить. Сойдите
сума... Пойте, визжите, смейтесь, кричите, плачьте, прыгайте, тряситесь,
танцуйте, лягайтесь, мечитесь из стороны в сторону. Ничего не сдерживайте,
пусть движется все ваше тело. Немного лицедейства поможет привести вас в
действие. Ни в коем случае не позволяйте уму вмешиваться в происходящее.
Помните: будьте тотально со своим телом.
Третья
стадия: 10 минут
Плечи и шея расслаблены, поднимите руки
как можно выше, не выпрямляя их. С поднятыми руками подпрыгивайте, выкрикивая
мантру ХУУ!., ХУУ!.. ХУУ! из самой нижней части живота. Каждый раз
приземляйтесь на ступни (следите, чтобы пятки касались пола), пусть звук
ударяет глубоко в ваш сексуальный центр. Израсходуйте все, что у вас есть,
полностью истощите себя.
Четвертая
стадия: 15 минут
СТОП! Замрите там, где вы находитесь, в
каком бы положении вы ни оказались. Ни в коем случае не приводите тело в
удобное положение. Кашель, шевеление, все что угодно, прервет поток энергии, и
ваше усилие пропадет даром. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятая
стадия: 15 минут
Празднуйте!.. Музыкой и танцем выразите
все, что в вас есть. Не утрачивайте это ощущение жизни в течение всего дня.
19:30
Кундалини (Kundalini Meditation)
Эта медитация, которую делают на закате (любимая
подруга динамической медитации, выполняемой во время восхода солнца).
Продолжительность медитации Кундалини 1 час, она состоит из 4 стадий - 3 стадии
делаются под музыку.
Стадия
1: (15 мин)
Закройте глаза. Раскрепоститесь, и пусть ваше тело
трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться
повсюду, и станьте этой тряской.
Стадия 2: (15 мин)
Не открывая глаз, начните танцевать любым способом,
и пусть все тело движется, как ему хочется.
Стадия 3: (15 мин)
Встаньте ровно, замрите и будьте абсолютно
неподвижны, свидетельствуя все, что происходит снаружи или внутри.
Стадия 4: (15 мин)
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и
будьте неподвижны.
