Ошо ввел Динамическую Медитацию в
одном из своих медитационных лагерей в 1970 году. Он обнаружил, что люди, с
которыми Он работал, не могли сразу расслабиться в медитации из-за своих
подавленных мыслей, эмоций и напряжения, которое они накапливали внутри себя.
Он Сам вел медитацию, доводя людей до максимальной тотальности, максимально
мощного катарсиса. Этот катарсис, активный подход стали дверью к расслаблению,
к осознанности.
С тех пор миллионы людей
экспериментировали с Динамической Медитацией, освобождая эмоции, такие как
гнев, грусть и страх, никому не причиняя при этом вреда и с пользой для себя,
не говоря уже об их семьях и близких. Подавленные эмоции отрицаются. Выраженные
эмоции, напротив, можно принять. Только посредством этого принятия мы можем
наблюдать их в своей повседневной жизни. Наблюдение этих эмоций без суждения
или оценки позволяет произойти чуду медитации. Само это наблюдение создает
дистанцию между наблюдателем и эмоцией - и эта эмоция исчезает сама но себе.
Сейчас Динамическая Медитация
становится решением дилеммы современного человека. Она позволяет безопасно
выражать свои эмоции, избежать болезней сердца и многих других болезней с
психосоматической составляющей, не убивая своих ближних.
Динамическая Медитация проста,
эффективна и ее можно делать где угодно...
И с кого же начинать, как не с
самих себя?
Амрито
Указание к выполнению
Динамической медитации
Первая стадия: 10 минут
Быстро вдыхайте и
выдыхайте через нос, дышите интенсивно и хаотично. Дыхание должно проникать
глубоко в легкие. Дышите как можно быстрее, следите за тем, чтобы дыхание
оставалось глубоким. Проделывайте это по возможности тотально; не напрягайте
тела, следите за тем, чтобы шея и плечи оставались расслабленными. Продолжайте
до тех пор, пока не превратитесь в дыхание. Дыхание остается хаотичным (то есть
непостоянным и непредсказуемым). Как только ваша энергия придет в движение, она
начнет двигать вашим телом. Позвольте этим движениям произойти, используйте их,
чтобы еще больше усилить энергию. Естественные движения рук и тела помогут
энергии подняться. Почувствуйте, как она усиливается; не прерывайте первую
стадию раньше времени и ни в коем случае не снижайте темпа.
Вторая стадия: 10 минут
Следуйте за своим
телом. Дайте ему свободу для выражения всего, что в нем есть... ВЗОРВИТЕСЬ!..
Позвольте телу взять верх. Позвольте выйти наружу всему, что необходимо
удалить. Сойдите сума... Пойте, визжите, смейтесь, кричите, плачьте, прыгайте,
тряситесь, танцуйте, лягайтесь, мечитесь из стороны в сторону. Ничего не
сдерживайте, пусть движется все ваше тело. Немного лицедейства поможет привести
вас в действие. Ни в коем случае не позволяйте уму вмешиваться в происходящее.
Помните: будьте тотально со своим телом.
Третья стадия: 10 минут
Плечи и
шея расслаблены, поднимите руки как можно выше, не выпрямляя их. С поднятыми
руками подпрыгивайте, выкрикивая мантру ХУУ!., ХУУ!.. ХУУ! из самой нижней
части живота. Каждый раз приземляйтесь на ступни (следите, чтобы пятки касались
пола), пусть звук ударяет глубоко в ваш сексуальный центр. Израсходуйте все,
что у вас есть, полностью истощите себя.
Четвертая стадия: 15 минут
СТОП! Замрите там, где
вы находитесь, в каком бы положении вы ни оказались. Ни в коем случае не
приводите тело в удобное положение. Кашель, шевеление, все что угодно, прервет
поток энергии, и ваше усилие пропадет даром. Будьте свидетелем всему, что с
вами происходит.
Пятая стадия: 15 минут
Празднуйте!.. Музыкой и
танцем выразите все, что в вас есть. Не утрачивайте это ощущение жизни в
течение всего дня.
