Когда речь идет о концентрации
внимания, часто возникает путаница из-за нечеткости самого термина
"концентрация внимания". Рассмотрим несколько смыслов, которые
принято вкладывать в этот термин.
1. Непрерывность
восприятия объекта. Речь идет о таком восприятии, в процессе которого сознание находится в
непрерывном контакте с воспринимаемым объектом, не отклоняясь на другие
объекты.
2. Глубина
осознавания.
Под концентрацией внимания часто подразумевают глубокое проникновение в суть
воспринимаемого явления.
3. Информационная
полнота восприятия,
или наблюдение объекта во всей полноте его проявлений, во всех деталях и
подробностях.
Таким образом, первые три варианта
"концентрации внимания" описывают, скорее, качество
восприятия, чем его механизм. Такое смысловое
наполнение часто встречается в даосских, йоговских и других традициях,
работающих с восприятием. Например, инструкция "сконцентрируйте внимание в
животе" говорит практикующему о необходимости непрерывного,
глубокого и полного восприятия области живота, но не говорит о том, как это сделать.
Далее рассмотрим способы реализации
концентрации внимания современным человеком, то есть то, как принято понимать
этот термин с практической точки зрения.
4. Сужение
сознания. Это
самая распространенная подсознательная стратегия, которую применяет человек для
достижения концентрации внимания на чем-либо. В силу ограниченности своих
способностей по восприятию и осмыслению информации, современный человек вынужден
фиксировать внимание на интересующем объекте, исключая из восприятия любые
посторонние раздражители. Этот подход конфликтует с эволюционной необходимостью
восприятия откликаться и реагировать на возможные неожиданные сигналы, поэтому
требует огромных усилий и изоляции, то есть, практически неприменим в реальной
жизни.
5. Напряжение. Концентрация внимания через
точечное физиологическое напряжение головы является еще одной распространенной
попыткой добиться непрерывности и глубины восприятия. Этот метод субъективно
ощущается как "давление" взглядом (вниманием) на воспринимаемый
объект. Логика этой стратегии заключается в точечной активации участков мозга,
вовлеченных в процесс наблюдения. Это приводит к перегрузке этих участков,
быстрому утомлению и, главное, сильным искажениям восприятия, возникающим
вследствие локальных перегрузок и спазмов.
6. Чувственная
эхо-локация.
Этот способ достижения концентрации внимания применяется, как правило, при
чувствовании собственного тела. Субъективно это похоже на "внутренний
взгляд" или "прожектор внимания", направленный из головы в тело.
Принцип сводится к локальному возбуждению нервных окончаний в определенной
части тела, вследствие чего возникает иллюзия восприятия энергии этой части
тела. Метод напоминает принцип восприятия летучей мыши. Мышь издает
специфический писк, и по его отражению от объектов пространства судит об их
форме и местоположении. У человека роль писка играет внимание, а эхо – это
локальное возбуждение нервной системы. Эта стратегия позволяет делать лишь
косвенные выводы о воспринимаемом объекте, но не является процессом
непосредственного восприятия информации, излучаемой телом.
Как правило, все три стратегии
(4,5,6) применяются в комплексе. Они вполне закономерны, так как современный человек привык изменять окружающую его среду, но не
самого себя. Средой в данном случае является объемный поток информации,
насыщенный слабыми (тонкими) сигналами, потенциально доступный для восприятия.
Однако, сознание нормального человека невосприимчиво к слабым сигналам, а узкие
возможности понимания не применимы к осознаванию гигантских объемов информации.
Отсюда возникает подсознательное желание адаптировать этот поток к своим
способностям, то есть, максимально его ограничить (сужение сознания), а
оставшуюся часть усилить (чувственная эхо-локация + напряжение).
Как было сказано выше, все эти
стратегии (сужение сознания, напряжение и эхо-локация) крайне несовершенны. Они
не работают в естественных условиях жизни и, самое главное, катастрофически
ограничивают и искажают информационный поток.
Для того, чтобы достичь
"концентрации внимания", о которой говорится в классических текстах,
то есть сделать восприятие непрерывным, глубоким и полным, нужна принципиально
иная стратегия, основанная на тонком приведении механизма восприятия к
характеристикам информационного потока. В основе этой стратегии лежит объемное внимание.
Объемное
внимание
Объемное внимание – это стратегия восприятия,
которая может быть реализована различными способами, с одним общим принципом:
из информационного потока не вычленяется какая-то одна,
наиболее важная часть, а весь поток воспринимается и осознается одновременно и целостно.
Объемное внимание не ограничивает
восприятие ни в пространстве, ни по интенсивности, поэтому такое восприятие
чувствительно к исчезающе-слабым сигналам.
Кроме того, "объемность"
внимания говорит не только об объеме информационного потока, но и об объемности
самого приемника информации. Субъектом объемного внимания
является не личность, физиологически занимающая локальный участок в голове, а весь объем тела. Очевидно, что чувствительность и мощность
такой объемной "антенны" намного выше, чем у привычного точечного
(лучевого) внимания.
Еще одной особенностью объемного
внимания является специфический способ обработки воспринимаемой информации. В
отличие от привычного, линейно-дискретного механизма распознавания и оценки
заведомо известных объектов восприятия, при объемном внимании информация
осознается целостно и непрерывно. Таким образом, понимание, основанное на
объемном внимании, становится тотальным и всепроникающим.
Получается, что задаче
"сконцентрировать внимание на чем-то" лучше всего соответствует метод
объемного внимания. Ведь при объемном внимании, во-первых, объект не ускользает
из поля восприятия (ему просто некуда ускользать) – так достигается
непрерывность. Во-вторых, объект осознается таким, каков он несть на самом
деле, без оценки и субъективных искажений – это глубина осознавания. И,
в-третьих, в силу сверхчувствительности объемного внимания, восприятие
становится целостным, включающим в себя всю информацию об объекте – имеем
полноту восприятия.
Таким образом, концентрация
внимания и объемное внимание не являются противоположными стратегиями
восприятия, а лишь указывают на цель и метод достижения этой цели. Настоящий
источник конфликта и непонимания – в привычке современного человека все
примерять и приспосабливать к своим весьма ограниченным способностям, вместо
того, чтобы эти способности расширять и меняться самому.
Ссылки и
примечания
1. Смотрите также текст
"Развитие восприятия. Краткие тезисы" и другие тексты на сайте
xyoga.narod.ru
2. Принципы объемного внимания
подробно изложены в книге О.Г. Бахтиярова
"Деконцентрация". Однако, при прочтении книги, следует
учитывать ее прикладную направленность, то есть, попытку воплотить
деконцентрированное восприятие в рамках физиологического состояния мозга
нормального человека. Существенным преимуществом подхода Олега Георгиевича
является простота техник, четкость их изложения и отсутствие необходимости в
физиологической проработке головы и всего тела. Однако, на мой взгляд, истинным
предметом применения деконцентрации является субъект восприятия, а не поле
зрения, мышление и другие объекты. Хотя, практической пользы от деконцентрации
самого себя нет никакой – ведь в результате получается совсем иной субъект, с
совершенно иным восприятием реальности.
