Это другая мощная
техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего
является центрирование. В ней 4 стадии, по 15 минут в каждой.
Первая стадия — 15 минут.
С открытыми глазами
бегите на одном месте, начинайте медленно и постепенно убыстряйте. Поднимайте
колени, насколько это возможно, вверх. Глубокое и частое дыхание направит
энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте.
Вторая стадия — 15 минут.
Сядьте с закрытыми
глазами и открытым и расслабленным ртом. Нерезко вращайте верхней частью
туловища (от талии), подобно тростнику, колеблемому ветром. Чувствуйте, как
ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это принесет ваши
проснувшиеся энергии в центр в пупке.
Третья стадия — 15 минут.
Лежа на спине,
откройте глаза и не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть
они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной
стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно,
чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание — мягкое и
ровное. Это приведет ваши центрированные энергии в третий глаз.
Четвертая стадия — 15 минут. Закройте глаза и будьте
неподвижны.
