Эта
медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий, по 15 минут каждая.
Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей
стадии. Если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода,
образующаяся в крови, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы на
Гуришанкаре (Эвересте).
Стадия 1: (15 мин)
Сядьте с
закрытыми глазами. Глубоко вдыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте
дыхание так долго, как только возможно. Продолжайте этот дыхательный ритм на
протяжении всей первой стадии.
Стадия 2: (15 мин)
Возвратитесь
к нормальному дыханию и непристально смотрите на пламя свечи или вспыхивающий
голубой свет. Держите тело прямым.
Стадия 3: (15 мин)
С
закрытыми глазами встаньте и дайте своему телу быть расслабленным и
восприимчивым . Почувствуйте тонкие энергии, двигающиеся по вашему телу вне
вашего нормального контроля. Позвольте этому Латихану произойти. Не совершайте движений,
позвольте им происходить мягко и изящно. Войдите в спонтанный танец.
